Nueva Realidad, Vivir Con El Covid-19
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Nueva Realidad, Vivir Con El Covid-19

Desde el inicio del covid-19, son muchos los cambios que hemos vivido, la mayoría implementaban deacuerdo a la necesidad y el sentido de protección.

Los cuidados van desde el distanciamiento social, el lavado de manos y todo aquello con lo que se genere fómite (cualquier objeto carente de vida o sustancia que, si se contamina con algún patógeno viable, tal como bacterias, virus, hongos o parásitos, es capaz de transferir dicho patógeno de un individuo a otro), además del uso correcto del tapabocas. Estos son algunos de los cambios que gradualmente se han implementado.

Sin embargo, es difícil vivir con restricciones donde antes no las había. Los cambios mencionados anteriormente y muchos más que se han vivido, como el teletrabajo, la reducción de ingresos, quedar sin trabajo, no ir al colegio, a la universidad, no tener medios económicos para pagar el arriendo, las pensiones de colegios, comprar mercado, entre otros. Son situaciones que generan mayor estrés y ansiedad y pueden afectar nuestra higiene mental, nuestra salud mental.

Así mismo el preguntarnos qué va a pasar, cuando retomaremos la normalidad, o muchos se preguntaran porque seguir lineamientos de cuidado mientras la economía se está yendo al suelo. El seguir mirando hacia el futuro, esforzándonos en intentar predecir lo que va a ocurrir a corto/medio/largo plazo, es una lucha desesperada de la mente de tener las cosas bajo control, no obstante, ese escenario en lugar de facilitarnos la vida, nos genera aún más intranquilidad ya que estamos continuamente ansiosos, estresados, llenos de información que en muchas ocasiones ni entendemos o lo peor es que puede ser mal interpretada.

El estar inmersos en la constante afluencia de diferentes noticias, (reales y fake), la tendencia a estar continuamente escuchando información sobre el Covid-19 y la situación de confinamiento; esto nos envuelve en una realidad compleja, delicada y definida por una constante incertidumbre. Por esto es importante vivir en el presente, en lo que podemos realizar en realidad.

Pero, ¿Cómo Vamos A Vivir Con Esta Enfermedad?

Nueva realidad vivir con el covid-19

La desescalada que se está presentando en Colombia a muchos los lleva a pensar que el riesgo es mínimo o no existe ningún riesgo, pero no es un contexto en el que ya vayamos a hacer vida normal  todavía. Por algo estamos atravesando aún una de las pandemias más importantes de las últimas décadas. “¿Qué nos puede ocurrir? ¿Cómo sobrellevar el día a día? ¿Seré capaz?”

Muchos de los escenarios en los que nos vemos envueltos no los podemos controlar, precisamente para poder aprender a lidiar con la convivencia del Covid-19, es conveniente aprender a vivir con la incertidumbre y con el descontrol, que, por otro lado, de una forma o de otra siempre ha estado presente en nuestra historia vital.

Sería beneficioso preguntarnos y recordar ¿en qué momentos de nuestra vida nos hemos visto abrumados por la incertidumbre, el descontrol o el desconocimiento de una vivencia? y ¿qué hemos hecho para afrontarlo? Muchas de las capacidades que a lo largo de nuestra vida han sido herramientas útiles para sobrellevar algo complejo vitalmente, nos puede ayudar en tiempos de coronavirus.

Es importante que nos demos cuenta que, nuestra especie ha estado avocada desde su inicio a convivir con la calamidad. Pero también a tener la capacidad de anteponernos y superarnos.

Aunque en principio ganar más libertad de movimiento es algo positivo, para algunas personas este periodo de transición entre el confinamiento y el regreso a la vida de siempre resulta problemático: nos obliga a afrontar una realidad que sigue siendo poco corriente y para el que no existen precedentes claros, por lo que es fácil sentirnos desubicados. El retomar cierta normalidad, tener sensaciones de inseguridad ante un posible contagio, el miedo a salir de casa…etc, son reacciones normales y lógicas ante lo experimentado estos meses, no obstante, que sea lógico y normal, no es sinónimo de instalarnos en lo sentido y no poder dar forma a aquello que se nos ha disparado interiormente; tenemos la posibilidad de atender lo desagradable, aceptar que llega para posteriormente adaptarnos de forma flexible con el objetivo de hacer algo al respecto. Todo esto supone un trabajo psicológico de esfuerzo e implicación constante.

Estrategias Para Afrontar La Nueva Realidad De Convivir Con El Covid-19

Nueva realidad vivir con el covid-19

Cuando nos vemos en la situación de tener que cohabitar con lo extraño y lo ambiguo, nos es útil enfocarnos no en aquello que no tenemos claro, sino en lo que sí. Cada cual deberá explorar qué le puede ser de más ayuda, a qué o a quién necesita recurrir y qué pasos dar; sin embargo, estas pautas pueden servir en forma de orientación:

– Evitar dar respuesta a todas las preguntas: Nos abruman tantos interrogantes; para todo no tenemos respuesta, en nosotros no está el resolverlo todo.

– Modifica tu horario: Poder salir a la calle hará que tu día a día sea diferente, y por ello es necesario que te prepares para evitar que eso desestructure tu modo de vida. Aunque en principio creas que no lo necesitas, dedica un tiempo a diseñar un horario adaptado a estas semanas de vuelta a la nueva normalidad, cuanto más detallado, mejor.

– Atiende a tus necesidades: Observa cuáles son y qué está a tu alcance para satisfacerlas.
Céntrate en el aquí y en el ahora. Organiza tu presente, tú día a día, realiza las actividades que continúan formando parte de tu realidad cotidiana, las que no han cambiado, y también aquellas que puedan facilitar tu cotidianidad.

– Pon en práctica el afrontamiento activo: Identifica las estrategias de afrontamiento que en el momento actual te proporcionen sensación de control y proactividad. Dar forma a la propia vida y a cómo organizarnos: como por ejemplo en el trabajo, la comida, cuándo voy a poder salir…etc

– Expresa con tus personas de mayor confianza o escribe sobre ello: Los posibles miedos y preocupaciones que se generan en ti. Déjalo salir, para que puedan ir perdiendo fuerza. La calidez en el vínculo la actitud afectiva  y establecer un buen tejido de apoyo es esencial para avanzar.

– Generar un espacio libre de virus: Crear un espacio de actividades o rutinas propias que nada tengan que ver con la situación pandémica; que el Covid-19.

– Sentido común: Detecta tus posibles obsesiones, toma conciencia de que son “laberintos mentales” y aplica el sentido común. Utiliza la lógica en estos momentos para situarte de nuevo, en el presente, que es lo único que podemos manejar.

– Controla tus rutinas de sueño: Al modificar nuestros hábitos, es fácil que eso se plasme en problemas para dormir. Ten en cuenta que puedes sufrir algunos problemas de este tipo y adopta medidas preventivas: no te vayas a la cama demasiado tarde, no hagas ejercicio pocas horas antes de intentar conciliar el sueño, y si es necesario, usa ejercicios de relajación en los últimos minutos de tu jornada.

https://www.psicologiamadrid.es/blog/articulos/psicologia-y-coronavirus/aprender-a-convivir-con-el-covid-19 https://culturainquieta.com/es/inspiring/item/16796-7-consejos-psicologicos-para-afrontar-la-desescalada.html https://es.wikipedia.org/wiki/F%C3%B3mite

Es la modalidad de terapia más reciente, se impone frente a las otras modalidades debido a sus ventajas notorias.

La terapia online es a distancia, es asistida por un psicólogo especializado, puede ser de comunicación sincrónica o asincrónica; vía chat, teléfono, videoconferencia, etc. 

Para motivos de este artículo denominemos a la terapia online como “psicoterapia a distancia por videoconferencia en tiempo real asistida por un psicólogo profesional especialista en la modalidad”.

El método más usado es la videoconferencia, donde un usuario y un psicólogo profesional tienen contacto en tiempo real a través de una computadora o dispositivo móvil. El proceder de la psicoterapia es similar al de una terapia presencial con algunos ajustes y variaciones. 

A simple vista se podría pensar que solo se diferencia por ser una terapia a distancia, pero detrás de esto hay toda una serie de conocimientos, capacidades, habilidades y sobretodo la disposición tecnológica que se deriva en comodidad, mayores logros y precios mucho más bajos para el paciente.

El psicólogo especialista en consulta online es un investigador, emprendedor, moderno, viajero, inconforme con las estructuras tradicionales, sobre todo muy innovador.

Su principal característica es la atracción y convencimiento de las ventajas sistemáticas que dan las nuevas tecnologías.

Goza de una visión moderna que le impulsa al desarrollo de estudios, investigaciones paralelas a su profesión de psicólogo. Invirtiendo en plataformas y tecnología, asociándose con talento humano especializado en programación y web.

Logra capacidades técnicas y tecnológicas para complementarse, brindándole a sus pacientes mejores alternativas, frente a las terapias convencionales.

Se destacan, los psicólogos que cuentan con una página web dotada con programaciones (rutinas) automáticas, semi personalizas y personalizadas. Con la sistematización del archivo y de los procedimientos “tras bambalinas”, anteriores y posteriores a la consulta con el paciente. Tareas que son indispensables para el avance y resolución de cada caso.

El paciente puede pensar que el tiempo que está pagando es relativo a las horas de atención directa, porque ignora que el psicólogo debe trabajar en su caso por fuera de la cita.

Un verdadero profesional regularmente invierte el doble de tiempo por fuera de la cita; escribiendo los detalles, investigando, releyendo sus notas al respecto, básicamente la documentación pos consulta encarece el proceso.

La automatización de un sistema de apoyo, ahorra mucho tiempo y por ende dinero.

Contrario a lo que muchos puedan creer, la pandemia del COVID-19, solo impulso un fenómeno que de por sí ya estaba en pleno apogeo a nivel mundial.

Es imposible ignorar las grandes ventajas de las nuevas tecnologías para el servicio de evolución humana, incluida la psicología.

Para algunos el inicio de la terapia online se remonta al año 1961, cuando Wittson, Affleck, y Johnson, utilizaron la videoconferencia.

Anterior a la promulgación de Internet, los terapeutas de “celebritis” e influyentes atendían a sus pacientes por vía telefónica.

Actualmente los psicólogos más destacados, también se reconocen por brindar exclusivamente atención a distancia.

Es lógico debido a que tanto paciente como  terapeuta, viven actualmente con multiples ocupaciones con agendas apretadas o pueden están fuera de sus ciudades.

Como todo lo que es reciente, hay mucha desinformación o confusión, algunos terapeutas y pacientes con base en su ignorancia, creen que basta con Internet y un medio de comunicación ( Whatsapp, Messenger, Skype) para realizar una consulta terapéutica y llevar un proceso. 

Pero un verdadero especialista en terapia online debe tener características, condiciones y preparación extraordinaria en nuevas tecnológicas que sean coherentes con lo que ofrecen.

Debe implementar la tecnología al desarrollo de la consulta, pero también para su pronta resolución, sin olvidar el recurso invertido en el procesamiento administrativo de cada caso. 

La pandemia actual del nuevo coronavirus, le ha dado un nuevo significado a la importancia de la atención a distancia, pero además de esto la consulta online con un verdadero especialista.

PARA EL PACIENTE:

  • Elegir un psicólogo en cualquier parte del mundo.
  • Mejor comunicación.
  • Mayor confidencialidad.
  • Paginas Web, plataformas y sistemas automáticos a su servicio.
  • Tutoriales, guías de ayudas y seguimiento automatizado para cada caso. 
  • Ágil y rápido acceso a la consulta.
  • Mayor acceso al psicólogo y a sus recursos.
  • Resolución del caso con mayor prontitud.
  • Más métodos de pago.
  • Menores costos de desplazamiento.
  • Sin abandonar el lugar de trabajo por tiempo indefinido.
  • Mejores soluciones.
  • Posibilidad de conferencias multipartitas.
  • Disminución en los tiempos para las respuestas.
  • Mayor comodidad.
  • Aumentar el acceso a la información.
  • Flexibilizar horarios y condiciones para la atención.
  • Ideal para personas discapacitadas con dificultad de desplazamiento. 

PARA EL PSICÓLOGO O LA EMPRESA:

  • Disminuir desplazamientos.
  • Mayor tiempo para atención de sus pacientes.
  • Mayor comodidad para realizar su trabajo.
  • Mejores herramientas tecnológicas para la comunicación, investigación y archivo.
  • Disminución en tiempos y trámites administrativos.
  • Evita intermediarios en el proceso administrativo.
  • Reduce costos y gastos, generados por trabajar en un local físico.
  • Reduce costos de facturación y cobranza.
  • Reduce el pago de impuestos por licencia y funcionamiento del local público.
  • Reduce muchas de barreras legales que impiden el manejo de algunos casos, en un consultorio físico.
  • Reduce gastos de empleados como; recepcionista, secretaria, vigilancia, aseo, etc.
  • Reduce costos en general al emplear la tecnología para mayor eficiencia en la resolución y manejo del paciente y de su caso.

El terapeuta tradicional asume una posición cómoda porque no invierte en tecnología para la atención de sus pacientes, esto le causa una limitación de su tiempo y capacidad para generar publicidad y consecución de clientes nuevos, como también afecta la creación de las actas de cada caso; la administración, atención, gestión manual de cada paciente y de todo su archivo.

Todo se deriva en mayores gastos y costos que inciden directamente en el precio de la consulta, que es asumido finalmente por el paciente.

Lo anterior está generando la migración masiva de pacientes hacia la consulta online o virtual, debido a las muchas ventajas y oportunidades para el terapeuta, las instituciones y sobre todo para el paciente.

La única diferencia del psicólogo tradicional es su presencia física, frente al paciente, lo que para  algunos genera una falsa seguridad, pero para muchos es todo lo contrario. Actualmente las personas se caracterizan por querer relaciones a distancia, más eficientes, autónomas y sustentables, principalmente para disminuir el contacto físico.

Incluso muchos pacientes, por causa de sus problemáticas aseguran que la distancia les da mayor confianza y seguridad. 

Herramientas de trabajo usadas según la modalidad. El psicólogo “presencial” tiene como equipos y herramientas de trabajo, un escritorio, una silla, su libreta de notas y un lapicero.

El especialista en psicología online, “echa mano” de las últimas tecnologías en gestión y comunicación digital, por lo que logra ventajas sistemáticas para el desarrollo de su profesión.

El éxito de la terapia psicológica depende de la capacidad de interpretación y de comunicación asertiva y oportuna del psicólogo con su paciente. Analizándolo en retrospectiva la idea básica de Internet y todos los sistemas digitales, es mejorar la capacidad y eficiencia en la comunicación humana.

La vida actual moderna, agitada y acelerada, el tiempo es menor, las obligaciones y los compromisos aumentan, la legalidad y la burocracia también aumenta sustancialmente.

Los problemas psicológicos no dan espera, pero los otros problemas tampoco.

La mejor noticia para el paciente, es que según las estadísticas el 64% de las terapias psicológicas que fracasan o se detienen, es debido a la falta de tiempo o disponibilidad del paciente e incluso del psicólogo, teniendo en cuenta las citas que también se pierden por llegar a destiempo, lo que rara vez sucede con las citas online, además de que la terapia online especializada es más flexible con el tiempo y disponibilidad del paciente. Se reduce la durabilidad del proceso en un 30% (menos costos, menos tiempo).

En implementación, uso de tiempo y recursos, es 100% más eficiente.

Con plena seguridad es más cómoda y económica para el paciente.

Hay ventajas significativas que ayudan a obtener mejores resultados.

Pero en cuanto al alivio y mejoras emocionales del paciente, en cualquier modalidad o tipo de terapia psicológica, siempre serán el conocimiento, habilidad y capacidad del psicólogo (talento), las únicas variables que vale la pena sopesar. Sin olvidar que cada caso es único, especial y especifico, ningún psicólogo en el mundo puede medirse por cantidad de éxitos o fracasos.

Lo que sí es seguro es que todos los pacientes siempre obtendrán algún nivel de bienestar en algunos casos en mayor o menor proporción.

Incluso en muchos casos el paciente mejora radicalmente, pero no tiene la conciencia suficiente para evidenciarlo por sí mismo, termina con la creencia de que la terapia no le ayudo, hasta que en algún momento de su vida, obtiene la sabiduría para vislumbrar las diferencias entre un antes y un después, cayendo en la cuenta de los aportes de la terapia.

El psicólogo es un guía para la vida, pero finalmente el bienestar consiente o inconsciente que obtiene un paciente dependerá totalmente de sí mismo, de su nivel de receptividad, de compromiso y la honestidad con la que maneja su propia vida.

Ningún psicólogo, ni nadie obligan a otra persona a pensar o comportarse de una manera con la que no está de acuerdo.

Aunque falta investigación y estadísticas, se asume que la terapia online no es recomendable para algunos casos severos o de alto riesgo (por ejemplo personas con tendencias suicidas, trastornos alimenticios severos, trastorno borderline, etc)

Sin embargo en el año 2013 como parte de un estudio de aseguramiento de la calidad, los investigadores siguieron los resultados de 359 pacientes que llevaron un programa de terapia online y observaron grandes efectos tras el tratamiento en pacientes con síntomas graves o tendencias suicidas.

Aunque los resultados hasta el día de hoy son bastante alentadores, la investigación avanza a pasos lentos, en gran medida por consideraciones substancialmente éticas para los diseños de investigación.

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